熊猫书院丨安全感

马上周末了，经过黑色星期三，全球金融市场大跌，捎带着各个数字资产交易所也是深受其害，让游戏其中的人们心跳不已。然而最心痛是一则消息“丈夫骗保为妻儿，妻携儿女真赴死”（原题目不是这个），尤其看到妻子戴某遗言，只能感叹人生无常，真爱的代价太大！！！

愿大家习惯多读读书，武装自己，遇到意外也不会发生让人惋惜的事情，今天带给大家的是《安全感》[美]保罗G孙向东「卡片作者」于圭。

№.1本书导语

首先，恭喜你翻开了这本书。愿意自我探索的人运气总不会太差。

笔者一直知道自己是个缺少安全感的人，填完《马斯洛安全感量表》，对着得分还是不由地惊叹道：原来我已经缺乏到这种程度了！我很好奇，是什么导致了我安全感的缺失？除了对恋爱关系的影响，缺乏安全感还会影响生活的哪些方面？是否有摆脱它的方法？

如果你也有这些疑问，如果你也对探究自己的情绪体验过程感兴趣，那么欢迎和我一起阅读《安全感》。

本书由4个部分组成，第一部分主要是对安全感的量化和对安全感不同定义的解读；第二部分开始讨论安全感的来源，到底什么情况下会滋生出不安全感；第三部分主要告诉大家缺乏安全感对生活会有哪些影响；最后一部分是介绍修复安全感的方法。

作者结合咨询案例的分析，减小了阅读的难度，同时也会让缺乏安全感的我们更容易产生共鸣。

№.2今日导读

你对安全感的定义是什么？

如果有朋友向你倾诉，男朋友/老公给不了她安全感，你会怎么安慰她？

本节内容将带你一睹安全感的真面目，阅读完本节内容，相信你对安全感会有不同的看法。

№.3测量你的安全感

在讨论什么是安全感前，我们先来做一个测试，测量你的安全感，做到心中有数，才能更有针对性地阅读本书。

说明：请在10分钟左右完成以下测试，选择“是的”或“不是”。如果实在不好回答，可以选择“不清楚”一项，但尽量避免选择该项。这些问题旨在测量自我的安全感，所以每道题的答案没有好坏之分。请对自己诚实，不必有任何顾虑，凭直觉回答即可。

评分方式：每答中一题计1分。注意：大部分选“不清楚”的都不计分，只有四道题选“不清楚”计分。（可在纸上标注你勾选后的答案）

注：参考答案在题目下方给出。

参考答案列表：

结果说明：

51分以上：属于正常范围；

45—50分：有不安全的倾向；

37—44分：有不安全感；

36分以下，具有严重的不安全感，即存在严重的问题。

如果你得分在50分以下、37分以上，花时间讨论这个话题是很值得的。

№.4安全感≠安全

安全感是一种感觉，不同的人会有不同的定义，它没有对错之分。

很多人可能会说：“安全感难道不是钱包的厚度？”美国一项研究表明，中了乐透大奖的人，在中奖之后，幸福指数会瞬间爆棚，但在6个月到1年之后，几乎全部回到了中奖之前的水平。我们将这个水平称为“锚点”，无论生活怎样变化，幸福指数都会始终围绕着“锚点“波动。

也有人认为“如果我升职/有权力/有地位了就有安全感”。美国对升职群体的研究同样表明，在升职后的3—6个月，幸福指数会恢复正常水平（“锚点”）。

第三种看法是：安全感就是我是官二代/富二代/星二代等等，有一个可以拼的爹，安全感就能爆表。然而事实上，官二代/富二代/星二代比常人更躁动、富有攻击性，他们总是急于发泄和破坏。这就像是人在青春期都要经历一个象征性的取代权威（父母）的仪式才能长大。强大的权威（父母）让他们无法超越，越努力越绝望，成长受阻，于是他们急需发泄，试图从破坏行为中找寻平衡。

第四种看法：如果我有男朋友/女朋友爱我，我就有安全感了。这一观点其实是颠倒因果的——我们拥有了安全感才能拥有亲密关系。指望从亲密关系中获取安全感其实是舍本逐末的。

第五种看法：有了足够强大的能力，我就有了安全感。能力强的人是心理疾病的易感人群。他们举一反三、触类旁通——泛化的能力很强。当他们非理性的恐惧情感发生泛化时，结果就会是灾难性的。例如，女孩失恋后对男人产生恐惧，甚至听到“男朋友”“恋爱”等词语时也会产生抵触情绪。

第六种看法：如果我不会死，我就有安全感。死亡是不可避免的，恐惧它只会庸人自扰。拥有这一看法的通常是四五十岁的中年人。相对而言，中国人是最怕死的。与之相对的是古埃及人，他们认为，活着的日子只是人生的一小段时间，之后的岁月才是真正的人生的开始。他们几乎所有的纪念品都是为死人准备的。

第七种看法：如果没发生那件事（创伤性事件），现在就不会这样没有安全感了。遭遇天灾人祸，会让人的安全感瞬间下降。对在车祸中造成身体残疾的人进行跟踪调查时发现，事发当时觉得一辈子都会沉浸在悲伤里的人，在事故发生后的一年时间里，基本上一半都恢复到了锚点。安全感总能回归到锚点，只是时间长短的问题。

另外，任何形式的生活变化都需要机体做出相应的改变来适应，因而会产生压力，无论是正性事件还是负性事件。例如，你中了彩票，除了兴奋外，还会感到紧张和焦虑。

一般人总认为安全=安全感，其实不然。安全随时可能失去，没有绝对意义上的安全；而安全感是永恒的，它会围绕正常水平高低起伏，但最终会回归正常。欲望没有实现会没有安全感，那一旦实现了就有安全感了吗？我们会很快习惯已经得到的，新的欲望又会产生，缺失的感觉永远存在。人性没变，安全感的水平就不会有太大的变化。就像父母对孩子的要求一样，刚出生时，认为孩子平安健康就安心了；长大了些，会觉得孩子学习成绩好就放心了；成年后，就想着孩子有出息我才有安全感啊……永远都有更高一层的欲望在等待着被满足。

有的人自认为真的很有安全感。他们淡泊名利，心无所求，秉持“无须期待，让一切自然而然发生”的信念。实际上，这并不是有安全感，他们只是找了个笼子把自己困了起来，在这个笼子里安于现状，他们才会觉得安全。一旦他们打开心房，安全感就没了。当有一天，他们决定摆脱囚笼，比如换个公司，换个男/女朋友等等，会发现问题还在那儿，困境依然存在。

安全感之于心灵，就像雨水落入大地，毫无痕迹。有痕迹的，都不是安全感，无论是物质上的安全、囚笼中的安全还是逃跑中的安全。

№.5每个人对安全感都有不同的定义

安全感来自一个无形的壳，我们感受到了这个壳，误以为这就是世界。当壳出现了问题，我们感到不安，我们会以为是世界不安全，于是会选择用“刺”来保护自己。就像受到惊吓的野兽，当感到不安全时，会对周围的环境更加戒备，攻击性极强。

安全感到底是什么？其实我们给不出一个确定的定义，每个人都有自己不同的定义——独一无二且无比正确。心理学流派众多，关于安全感，都从各自的角度进行了解释，适用不同的人群。可以浏览一遍各流派的主要理论，找到比较适合你的。

医学心理学把人当化学物质和细胞组织看，安全感的缺失会引起一系列的生理反应：体内多巴胺受体不活跃、皮质类固醇增多、尿液中白蛋白指标不正常、自主神经紊乱导致身体感受异常、或者心跳、血压、脉搏的异常。

行为主义心理学把人当作动物来看，认为怎么想不重要，怎么行动才重要，安全感来自你付出了多少行动。

精神分析理论把人当小孩看，这种理论认为，人是由本能和早期环境设定的，如果小时候的基础没打好，就需要找到根源，重新搭建。因此，找到不安全情绪的早期根源，找寻他人陪伴并再次走完这段成长的路程，就能获得重生。精神分析讲安全感，特别强调对人生早期的缅怀，能追溯到婴幼儿甚至胚胎时期。先会彻底地将你翻个底朝天，然后在找到根源后，你需要面临的是再次被揭开伤疤。潜意识一般会抗拒改变。神经症患者都有否认病因的倾向，会刻意避免正视问题。弗罗伊德称其为“阻抗”：人的内心其实是抗拒的，所有挡住我们的都是好事，都是绝佳、动人心魄的理由。

认知主义把人当独立的理性人看，这一流派对安全感的理解是：人是理智的动物，有责任也有能力设定自己的人生程序，个体的安全感取决于自己的选择。

人本主义则是把人当感性人看，他们认为，安全感是人格的重要组成部分，是成长的核心内容，仅次于生理需求。当有人无条件地

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